Erholung und Regeneration

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Sunny
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Erholung und Regeneration

Beitragvon Sunny » Mi 19. Sep 2012, 07:40

Aus dem September - Newsletter von Michael Gienger

12 ___________ STEINHEILKUNDE: ERHOLUNG UND REGENERATION

Die Urlaubszeit ist vorüber. Gut erholt? Zeit gehabt, zu
regenerieren? - Erholung und Regeneration liegen nahe beieinander,
sind jedoch nicht identisch, ja manchmal sogar zwei grundverschiedene
Dinge: "Erholung" definiert der Duden als "wieder zu Kräften kommen",
"Regeneration" dagegen als "Erneuerung, Neubelebung". Ist das nicht
fast dasselbe?

Nicht ganz. Wenn wir uns erholen, z.B. von einer Anstrengung oder
einer Erkrankung, dann ist das meistens mit einem (längeren oder
kürzeren) Innehalten, Ausruhen oder zumindest einer Reduzierung
unserer Tätigkeit verbunden. In dieser Phase sammeln wir unsere
Kräfte, bis wir uns wieder fit genug fühlen, d.h. die gewohnte oder
gewünschte Tatkraft wieder zu spüren ist. Doch wodurch "sammeln wir
unsere Kräfte"? Dazu kann Entspannung beitragen, guter Schlaf, äußere
und innere Ruhe sowie leichte und angenehme Tätigkeit
(Spazierengehen, Schwimmen). Etwas "relaxen" und die Kraft ist wieder
da. Doch genau das kann täuschen. Wenn wir uns nur kurz (zu kurz)
erholen, gewinnen wir diese Kraft nicht "von außen", durch Licht,
Luft, Nahrung, angenehme geistige Aktivität u.a., sondern wir ziehen
zumindest einen Teil davon "von innen", aus unseren eigenen
Kraftreserven, aus der in uns gespeicherten Lebensenergie.
Vordergründig bemerken wir diesen Unterschied oft lange Zeit nicht,
denn wenn unsere Kraft wiedergekehrt ist, fühlen wir uns fit und
alles ist gut. Wir sind er-holt, haben uns "Kraft geholt".

Kraftreserven sind ja gerade dazu da, daß sie uns bei Bedarf zur
Verfügung stehen, so daß wir nach Anstrengungen (oder auch
Erkrankungen) schneller wieder fit werden. Doch ist unsere Erholung
über längere Zeit nicht ausreichend genug, d.h. gewinnen wir nicht
genügend Kraft "von außen" zurück, dann beginnen wir, schleichend
unsere inneren Kraftreserven aufzuzehren. Und das in der Regel
anfangs völlig unbemerkt. Erst nach einiger Zeit stellt man/frau
fest, daß es z.B. im Urlaub immer länger braucht, bis das Gefühl "fit
zu sein" wiederkehrt. Waren es einst nur drei Tage, bis die Power
wieder da war, so sind es irgendwann fünf, sieben, zehn und eines
Tages stellt man/frau fest, daß zwei Wochen nicht mehr ausreichen,
sich zu erholen. Was nämlich schon lange fehlt, ist tatsächliche
Regeneration!

Regeneration, vom Duden schön definiert als "Erneuerung, Neubelebung"
(lateinisch "re" = "zurück, wieder", "generare" = "bilden,
erzeugen"), setzt nämlich erst bei einer längeren oder tiefgehenderen
Erholung ein. "Erholung" ist die Rückkehr in einen "aktionsfähigen
Modus", wir sind wieder fit, tatkräftig, können arbeiten oder anderen
Tätigkeiten nachgehen und haben unser Leben (wieder) im Griff.
"Regeneration" dagegen ist der (erneute) Aufbau einer tragfähigen
Basis, das Sammeln von Kraftreserven, das Beheben von Schäden und
substanziellen Schwächen, die Wiederherstellung eines gesunden,
dauerhaft lebensfähigen Zustandes. Das kostet zunächst, je nach
Ausgangszustand, oft einiges an Kraft. Daher fühlen wir uns, wenn der
Regenerationsprozeß einsetzt, anfangs oft alles andere als erholt.
Wenn Sie einmal eine (tatsächlich wirksame) Kur gemacht haben, können
Sie dies sicher bestätigen.

Erleben können wir diesen Umstand täglich beim Mittagsschläfchen.
Während dem neudeutsch sogenannten "Power-Napping" (wörtlich
übersetzt "Kraftnickerchen") schlafen wir nur 10 - 20 Minuten. In
dieser Zeit erfolgt eine kurze Erholung, wir sammeln unsere Kräfte
(vielleicht aus dem zuvor verspeisten Mittagessen, vielleicht aber
auch aus unseren Kraftreserven) und sind daher anschließend wieder
fit, konzentriert und leistungsfähig. Doch wehe, wenn wir zu lange
schlafen. Schon bei einer halben bis Dreiviertel-Stunde kann es
passieren, daß wir völlig zerschlagen aufwachen und von da an
schlaftrunken durch den Tag taumeln. Komisch, warum macht uns ein
Kurzschlaf erholter, als ein etwas längerer Schlaf?

Weil beim längeren Schlafen die Regeneration begonnen hat! Und die
braucht zuerst einmal Kraft. Wenn er nicht länger herumkommandiert
wird und im Schlaf zur Ruhe kommt, entspannt unser Körper im ersten
Moment und sammelt dabei Kraft. Diese Phase dauert, wie gesagt, ca.
10 - 20 Minuten. Wird er dann nicht wieder geweckt (wodurch die
angesammelte Kraft in die folgenden Aktivitäten fließt), dann setzt
unser Körper diese Energie ein, um aufzuräumen. Es werden z.B.
liegengebliebene Schlackenstoffe aus dem Gewebe entfernt, über Lymphe
und Blut abtransportiert, in der Leber verarbeitet und dann über
Nieren und Blase oder Galle und Darm ausgeschieden. Ebenso werden
Schäden an Geweben, Gefäßen und Nerven repariert und auch das
Immunsystem nutzt die Gelegenheit, störende Fremdlinge hinauszuwerfen
bzw. zu eliminieren. Wenn diese Regenerations-Prozesse einsetzen,
dann verbrauchen sie anfangs Energie. Und das spüren wir, wenn wir
mittendrin aufwachen: Wir fühlen uns müde, matt, zerschlagen und "wie
gerädert"...

Hat der Regenerationsprozeß jedoch genügend Zeit, fortzufahren und
zum Abschluß zu kommen, dann ist der ganze Organismus erneuert und
"gut gewartet", alles läuft wieder "reibungsfreier", verbraucht
folglich weniger Energie und wir fühlen uns nicht nur leicht, sondern
tief erholt, also wie das Wort "Re-generation" besagt, "wieder
hergestellt" und "neu belebt". Im Schlaf braucht ein solcher
Regenerationszyklus zwei bis drei Stunden - das ist individuell
verschieden, je nach Konstitution und Gesundheitszustand (mehr dazu
und zur Berechnung dieser Zyklen finden Sie in der o.g. "Heilsteine
Hausapotheke" im Kapitel "Schlafstörungen"). Wachen wir mittendrin in
einem solchen Zyklus auf, fühlen wir uns nicht erholt (eher ganz im
Gegenteil), erwachen wir jedoch am Ende eines solchen Zyklus, sind
wir frisch und munter. Auch das haben Sie sicher schon erlebt: Sie
wachen gegen Morgen auf, fühlen sich wach und fit, schauen auf den
Wecker, erkennen, daß Sie noch eine halbe Stunde oder Stunde
weiterschlafen können und tun dies - und wenn der Wecker dann
zuschlägt, ist alles zu spät...

Wie läßt sich der Zusammenhang zwischen Erholung und Regeneration nun
verständlich darstellen? "Erholung" ist eine kurzfristige
Wiederbelebung unserer Kräfte. Ihr Ziel ist, (möglichst) rasch wieder
handlungs- und leistungsfähig zu werden, tun zu können, was nötig ist
und das Leben im Griff zu haben. Dazu wird auf alle zur Verfügung
stehenden Ressourcen zurückgegriffen, auf Licht, Luft und Nahrung
ebenso wie auf gespeicherte Reserven. "Regeneration" dagegen ist ein
"Wartungs- und Erneuerungsprozeß", der Verschleiß und Schäden behebt,
alle Systeme wieder in einen guten Zustand versetzt, dadurch unnötige
"Reibung" und Energieverlust dauerhaft beseitigt, so daß wir
insgesamt effizienter, vitaler, kräftiger und gesünder werden.
"Erholung" ist daher vergleichbar mit dem Auftanken unseres Autos
(ist der Tank gefüllt, können wir wieder Gas geben), "Regeneration"
ist dagegen die regelmäßige Wartung, die das Gefährt dauerhaft am
Laufen hält.

In unserem Organismus ist der Zusammenhang zwischen Erholung und
Regeneration jedoch enger geknüpft, als im obigen Vergleich mit dem
Auto (solche Beispiele hinken immer): Wenn wir uns immer nur
kurzfristig erholen, ziehen wir dabei Kraft aus unseren Reserven,
d.h. wir beeinträchtigen auf Dauer die Regeneration. Diese wiederum
kostet während ihrer Durchführung ebenfalls Kraft, was an fehlender
Erholung spürbar ist. Gewöhnen wir uns an oberflächliche Erholung und
sorgen wir nicht regelmäßig für gründliche Regeneration, dann setzen
wir einen Teufelskreis in Gang: Beim Erholen rauben wir
Regenerationskraft und der Versuch, zu regenerieren, reduziert
umgekehrt wieder den Erholungswert. Dann wird z.B. fatalerweise unser
Schlaf schlechter und noch weniger erholsam und regenerierend. Es
beginnt ein Tauziehen zweier Systeme um unsere Kraftreserven, welche
nach und nach aufgezehrt werden. Genau das, so sagen altbewährte
medizinische Systeme wie die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM)
oder der Ayurveda (wörtlich: "Die Kunst des langen Lebens"), ist der
Grund für Verschleiß, Alterung und frühzeitigen Tod. Durchbrechen
können wir diesen Teufelskreis, indem wir Raum für gründliche
Regeneration schaffen: Längerer Urlaub, gezielte Kuren,
Regenerationsmaßnahmen im Alltag, gesunde Ernährung, Bewegung,
Entspannung, Meditation, Yoga, Qi Gong u.ä., sowie insbesondere guten
Schlaf! Zu letzterem besagt eine Faustformel, daß drei der o.g.
Regenerationszyklen notwendig sind, um die Hinterlassenschaften des
Vortages in Ordnung zu bringen (dann sind wir gut "erholt"). Wenn wir
darüber hinaus einen vierten oder fünften Zyklus schlafen, dann geht
die Regeneration noch tiefer und "Altlasten" werden aufgearbeitet.
Dann setzt der "Verjüngungsschlaf" ein und wir regenerieren
gründlich. Wir können uns also "gesundschlafen" - und genau das tun
wir z.B. nach Erkrankungen (daher die oft folgende Phase von
Müdigkeit und Erschöpfung) und ebenso im Urlaub, wenn wir uns die
Zeit dafür gönnen.

Zeit also, Erholung und Regeneration ganz oben auf alle
"To-do-Listen" zu setzen! Gut erholt zu sein und regelmäßig gründlich
zu regenerieren - das sollte ein höherer Wert in unserer Gesellschaft
werden, als immer hart zu arbeiten und viel zu leisten. Das wäre die
Rückkehr von Lebensqualität und Lebensfreude und die Chance auf ein
langes Leben mit Gesundheit und klarem Geist. Ist das nicht genau
das, was wir uns alle wünschen?

Wenn wir Erholung und Regeneration wieder den Raum geben (s.o.), der
dafür notwendig ist, dann können uns Heilsteine darin unterstützen,
daß die Erholungs- und Regenerationsprozesse schneller,
tiefgreifender und nachhaltiger verlaufen. Heilsteine ersetzen
folglich keine der anderen Erholungs- und Regenerationsmaßnahmen!
Davon auszugehen, wäre Selbstbetrug und würde die o.g. Teufelskreise
erst recht in Gang setzen (ich spreche aus Erfahrung!). Doch wenn
Erholung und Regeneration gepflegt wird, ist die Verwendung von
Heilsteinen eine schöne flankierende und unterstützende Maßnahme!

Bitte beachten Sie daher auch bei Beschreibungen in meinen Büchern,
daß die Wortwahl "Erholung" oder "Regeneration" stets bewußt im
obigen Sinne gewählt ist: "Erholungssteine" helfen Ihnen,
(verhältnismäßig) schnell wieder zu Kräften zu kommen.
"Regenerationssteine" sorgen dagegen für eine grundlegende Erneuerung
und einen langsameren, aber dauerhafteren Aufbau unserer Kräfte. Zum
Jahresbeginn (Newsletter Nr. 54, Januar 2012) habe ich ja bereits
vier "Regenerationssteine" vorgestellt: Epidot, Piemontit, Thulit und
Zoisit. Zu diesen läßt sich noch einiges ergänzen. Wobei ich jedoch
zugeben muß, daß die folgende Auflistung a) keinen Anspruch auf
Vollständigkeit erhebt und b) die Übergänge manchmal fließend sind:

ERHOLUNGSSTEINE
Amphibolit, Aventurinquarz rot, Bronzit, Calcit rot, Chiastolith,
Eudialyt, Feueropal, Granat rot, Hämatit, Jaspis rot, Karneol,
Lapislazuli, Marmor, Rhodochrosit, Rubin, Sonnenstein,
Staurolith-Granatschiefer, Sugilith, Tigereisen, Turmalin rot u.a.

REGENERATIONSSTEINE
Aventurinquarz grün, Chrysokoll, Eklogit, Epidot, Granat grün, Jaspis
grün, Nephrit, Ozeanchalcedon, Piemontit, Rhodonit,
Rubin-Disthen-Fuchsit, Sardonyx, Smaragd, Thulit, Turmalin grün,
Vesuvian, Zoisit (mit Rubin) u.a.

Und warum erzähle ich Ihnen das nun erst NACH dem Urlaub? Weil es
gerade im Alltag und bei der Arbeit besonders wichtig ist, auf
Erholung und Regeneration zu achten. "Ja, ja, das sagt der Richtige!"
werden Sie jetzt wahrscheinlich denken und auf die Uhrzeit dieser
eMail schauen. Stimmt. Auch ich übe noch... ;-)


13 ___________ WICHTIGER HINWEIS

Die obigen Angaben zur Wirkung von Steinen sind zur allgemeinen
Information gedacht und ersetzen bei Beschwerden nicht den
fachkundigen Rat! Bitte suchen Sie daher bei Erkrankungen ÄrztInnen
oder HeilpraktikerInnen Ihres Vertrauens auf. Trotz sorgfältiger
Auswertung vorliegender Berichte kann ich sonst keine Garantie für
die Wirksamkeit oder Unbedenklichkeit der Anwendungen übernehmen.
Liebe Grüße Sunny Bild

Wenn Du nicht bekommst, was du willst,
dann denk daran, das es manchmal Dein Glück sein kann.
(Dalai Lama)

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Re: Erholung und Regeneration

Beitragvon azurita » Mi 19. Sep 2012, 16:58

.............nun kann ich nachvollziehen, warum bei mir alles so ist, warum ich nie wirklich Energie mehr habe,
sondern nur kurzfristig Kraft spüre........ :sad: .....ich soll mich wirklich regenerieren, nicht nur erholen.

Das werde ich mir sehr zu Herzen nehmen.....und einiges anders machen. :merci: Michael Gienger.....
liebe Grüaßle
Rita



Hindernisse sind jene furchtbaren Dinge, die Du siehst, sobald Du den Blick vom Ziel abwendest. — Henry Ford

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Beowulf
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Re: Erholung und Regeneration

Beitragvon Beowulf » Sa 27. Okt 2012, 19:18

bei mir ist grad der Bernstein DER Regenerationsstein. Allerdings von Sphen in Marmor unterstützt.
:engel2
stolzer Besitzer eines orangenen Turmalins . . . . . .


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